8 причини да включите витамин В12 в ежедневието си още днес

Витамин В12, известен също като кобаламин, е жизненоважно хранително вещество, от което тялото ви се нуждае, но не може да произвежда самостоятелно. Можете да го откриете естествено в животинските продукти, но се добавя и към някои храни и се предлага като перорална добавка или инжекция. В12 играе множество важни роли в организма ви. Той подпомага функцията на нервните клетки, образуването на червени кръвни клетки и синтеза на ДНК. 

Приемът на този витамибн под формата на хранителна добавка може да бъде изключително полезен за здравето ви: от това да се погрижите за правилното функциониране на очите и мозъка, до поддържането на здрави кости, коса и кожа. С това на ум ето 8 причини да включите този витамин в ежедневието си още днес.

Подпомага образуването на червени кръвни клетки и предотвратява анемията

Витамин В12 е от решаващо значение за производството на червени кръвни клетки в организма. Когато нивата на витамин В12 са ниски, образуването на червени кръвни клетки намалява и те не се развиват правилно. При недостиг на този витамин червените кръвни клетки стават по-големи и обикновено с овална форма, вместо малки и кръгли. Този необичаен размер и форма пречат на червените кръвни клетки да се придвижват ефективно от костния мозък в кръвния поток, което води до мегалобластна анемия.

При анемията организмът Ви не разполага с достатъчно червени кръвни клетки, които да пренасят кислород до жизненоважните органи, което води до симптоми като умора и слабост.

Може да предотврати вродени дефекти

Поддържането на адекватни нива на витамин В12 е от съществено значение за безпроблемна бременност.

Недостигът в ранните етапи на бременността може да увеличи риска от вродени дефекти, като например дефекти на невралната тръба. Освен това недостатъчното количество витамин В12 при майките може да доведе до преждевременно раждане или загуба на плода.

Витамин В12 за здрави кости

Поддържането на достатъчни нива на витамин В12 може да подпомогне здравето на костите. Ниската костна минерална плътност може да доведе до отслабване и крехкост на костите с течение на времето, което увеличава риска от остеопороза.

Подпомага поддържането на здрави очи

Макулната дегенерация е очно заболяване, което засяга предимно централното зрение. Проучване от 2022 г. показва връзка между витамините от група В и намаления риск от макулна дегенерация, което предполага, че високият прием на тези витамини с храната е свързан с по-ниски нива на напреднала възрастова макулна дегенерация.

Витамин В12 за добро настроение

Витамин В12 може да играе роля за подобряване на настроението. Витамините от група В могат да помогнат за подобряване на настроението, особено ако се борите с ежедневен стрес. Това важи както при здрави хора, така и при тези с по-висок риск от депресивни симптоми.

Подпомага здравето на мозъка и паметта

Дефицитът на витамин В12 е свързан със загуба на паметта, особено при по-възрастните хора. Проучване, включващо лица с ранна фаза на деменция, установява, че този витамин може да помогне за забавяне на когнитивния спад при лицата с по-високи нива на омега-3 мастни киселини. При лицата с по-ниски нива на омега-3 обаче тази полза не се наблюдава.

Осигурява повече енергия

Добавките с витамин В12 често са известни с това, че имат силата да повишават нивата на енергия в тялото. Хората с недостиг на В12 често изпитват умора като ранен симптом. Когато този недостиг се коригира, нивата на енергия в тялото се увеличават, а умората намалява.

Витамин В12 за здрави коса, кожа и нокти

Витамин В12 е свързан със здравето на кожата, косата и ноктите. Недостигът – а понякога и излишъкът – на този витамин може да доведе до проблеми като хиперпигментация, обезцветяване на ноктите, промени в косата, витилиго (загуба на цвета на кожата на петна) и рани от рак. Достатъчните нива на В12 допринасят за цялостното здраве на кожата, косата и ноктите ви.

Витамин B12 е истински супергерой за вашето здраве! Той не само поддържа производството на червени кръвни клетки и предотвратява анемията, но и се грижи за здравето на мозъка и паметта ви. Недостигът му може да доведе до сериозни здравословни проблеми, затова е важно да следите приема си, особено ако сте в рискова група.

Не подценявайте силата на този витамин – той е ваш ценен съюзник за добро здраве и жизненост!

Препоръчани продукти