Ето кои са 5-те най-добри хранителни добавки за мъже

Пълноценната диета и редовните упражнения са важни, когато говорим за здраве. Въпреки че много хора могат да получат всички ценни вещества, необходими на организма, чрез храната, добавките често могат да запълнят определени хранителни пропуски. Когато става въпрос за мъжко здраве, не всички хранителни добавки са създадени еднакви и някои са по-подходящи от други.

Всяка добавка предлага специфични предимства за подобряване на различни аспекти на здравето на мъжете. Например мултивитамините и минералите могат да помогнат за справяне с хранителните дефицити, докато добавките с омега-3 доказано помагат за подобряване на когнитивната функция. Лекарите обаче препоръчват да не разчитате единствено на добавки за поддържане на добро здраве. Вместо това възприемането на навици за здравословен начин на живот, като редовни упражнения и балансирана диета и приемането на добавки според нуждите, е най-добрият подход за оптимално благополучие.

С това на ум, в следващите редове разглеждаме кои са хранителните вещества, които всеки мъж трябва да приема редовно, за да поддържа здравето си на ниво.

Магнезий

Може би няма човек, който да не знае колко важен е магнезият. Той участва в изключително много ензимни процеси в тялото, включително здравето на сърцето, костите, мускулите и нервите, както и синтеза на енергия. Може да помогне за отпускане на мускулите, да подобри съня и да повлияе положително на хормони като тестостерон.

Много хора имат дефицит на този важен минерал, което означава, че както жените, така и мъжете трябва да обмислят разговор с лекаря си и евентуален прием на хранителни добавки. Когато става въпрос за дефицит на магнезий, често говорим за проблеми, засягащи костите, сърцето, храносмилането и психичното здраве. Така че, ако се сблъсквате с мускулни крампи, сърдечно-съдови проблеми или липса на енергия, то може да се говори за магнезиев дефицит.

Витамин Д

Много хора, особено тези, които живеят в райони с по-малко слънчева светлина, имат недостатъчни количества витамин Д, така че могат да се възползват от добавки от зимните месеци до пролетта.

Витамин Д е важна част от здравословната диета. Подпомага усвояването на калций в червата, което спомага за поддържането на здравето на костите. Той също така помага за намаляване на възпалението, подпомага клетъчния растеж и подобрява имунната функция.

Мъжете трябва да имат предвид, че, ако нивата на витамин Д са под нормата, това може да повлияе негативно на сексуалната активност. Според проучване от 2021 г. витамин Д е от съществено значение за еректилната функция и за здравословния сексуален живот.

CoQ10

Коензим Q10 или CoQ10 е хранително вещество с антиоксидантни свойства, което има силата да неутрализира влиянието на вредните свободни радикали. В същото време може да подобри здравето на сърцето като повишава производството на енергия в клетките, бори се с оксидативния стрес и подпомага сърдечно-съдовата функция. В същото време CoQ10 може да помогне за поддържане на кръвното налягане, като предотвратява натрупването на плаки в артериите.

Коензим Q10 е подобно на витамин вещество, което действа като антиоксидант за намаляване на стреса и възпалението.

Когато става въпрос конкретно за здравето на мъжете, преглед от 2021 г. заключава, че добавянето на CoQ10 може да помогне за подобряване както на качеството, така и на подвижността на сперматозоидите, като потенциално подобрява репродуктивните резултати при мъжете.

Сао Палмето

Сао Палмето е билков продукт, който е намерил своето място в грижата за здравето на мъжете, особено при справяне с проблеми с простатата като доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ), нераково уголемяване на простатната жлеза, което може да причини често уриниране. Малко проучване от 2020 г., анализиращо 90 мъже на възраст 40-65 години, заключи, че маслото от растението е полезно за справяне със симптомите на ДПХ и подобряване на скоростта на потока на урината при мъжете.

Цинк

Цинкът е ключов за тялото елемент. Той има роля в синтеза на ДНК, ускорява заздравяването на рани и подобрява имунитета. От гледна точка на хранителни добавки за мъже, адекватните количества цинк могат да помогнат за здравето на простатата, сексуалното благосъстояние и правилните нива на тестостерон. Преди да вземете каквато и да е нови хранителни добавки, говорете с вашия лекар, за дабъдете спокойни, че те са подходящи за вас и отговарят на вашите здравни цели. Той е най-добре подготвен да предложи ценна информация и насоки относно дозировката на конкретни добавки и потенциалните странични ефекти.