Как да си набавите пробиотици Bifidobacterium и защо са полезни

Сигурно сте чували, че има добри и лоши бактерии. Това в действителност е така и се отнася и за чревния микробиом – изумително богатство от бактерии, които подпомагат здравата имунна система и функция. Бифидобактериите са едни от полезните бактерии, колонизиращи чревния тракт и подкрепящи храносмилането по различни начини. През последните две десетилетия изследванията относно ползите от добрите бактерии като Bifidobacterium са все повече. Част от тях ще откриете и в края на статията, където обикновено посочваме използваните ресурси – статии от медицински журнали и портали със специализирана здравна информация. 

Към момента изследванията показват, че Bifidobacterium играят роля за повишаване на цялостния имунитет, намаляване и лечение на стомашно-чревни инфекции, както и за подобряване на състояния като диария, запек и екзема. Дали положителното им влияние се простира още по-далеч и как да си набавите точно тези пробиотици ще разберете от днешния материал.

Най-важното за бифидобактериите

Bifidobacterium е един от най-разпространените бактериални родове, присъстващи в здравите черва на човека. В началото на живота чревният микробиом изобилства от тези полезни бактерии, но броят им значително започва да намалява след отбиването и продължава да намалява с напредване на годините. Ако трябва да сме още по-прецизни, в зряла възраст нивата намаляват значително, но остават стабилни, като отново започват да намаляват в напреднала възраст. 

Защо наличието им в гастроинтестиналния тракт е толкова важно? Смята се, че колонизацията от бифидобактерии играе ключова роля в поддържането на човешкото здраве и имунна функция. Той е свързан с редица полезни ефекти върху здравето, участващи в съзряването на имунната, храносмилателната и метаболитната системи и следователно предпазващи от податливост към много заболявания. Също както и други пробиотични бактерии всъщност.

Bifidobacterium – полезни свойства и видове

Bifidobacterium Bifidum

B. bifidum е доста интересна бифидобактерия. Този полезен съюзник осигурява редица предимства в червата в допълнение към важните регулаторни функции. Тези добри бактерии имат противовъзпалителни ползи и намаляват подуването в червата. B. bifidum могат да помогнат за подобряване усвояването на хранителни вещества, а също така участват в процеса на синтезиране на витамини като B12, биотин и K2. B. bifidum може да е от голяма полза и за хора с лактозна непоносимост, защото има ензимните способности да разгражда лактозата.

Различните щамове на Bifidobacterium bifidum имат различни свойства, например Bifidobacterium bifidum Rosell-71 е β-галактозидаза положителен (β-галактозидазата е ензим, необходим за усвояването на лактозата.) Той е особено устойчив на стомашна киселинност при рН над 4. Това обяснява защо се препоръчва да се приема по време на хранене.

Bifidobacterium Breve 

Bifidobacterium breve е най-известен със своите пробиотични ползи при бебета и малки деца. Въпреки че се намира в червата на възрастните, популациите са много по-високи при бебетата. B. breve M-16V (обозначен като M-16V) до момента е един от най-добре проучените клинично ефективни пробиотични щамове, които оказват положителни ефекти, особено при кърмачета, за подпомагане на здравословния растеж и развитие.

За възрастните сред най-важните предимства на Bifidobacterium breve са способността му да подобрява здравето на кожата, да съдейства за противовъзпалителен ефекти при алергии, да помогне за подобряване на серумните нива на общия холестерол, глюкозата на гладно и инсулина.

Bifidobacterium Longum

Bifidobacterium longum BB536 е многофункционален пробиотик, който е ефективен за облекчаване на стомашно-чревни, имунологични и инфекциозни нарушения на здравето. Той е и един от добре проучените пробиотични щамове с многобройни ползи за здравето при хората, в това число облекчаване на стомашно-чревни разстройства; нормализиране на дефекационните проблемин намаляване на предизвиканите от антибиотици промени в чревната микробиота; облекчаване на стомашно-чревен дискомфорт, причинен от антибиотична терапия и други.

Имуностимулиращите ефекти на BB536 са демонстрирани и в модел на грипни вирусни инфекции. Предклиничните проучвания показват, че интраназалното и орално приложение на BB536 при мишки, заразени с грипен вирус, повишава клетъчния имунитет на гостоприемника, подобрява грипоподобните симптоми и предпазва от грипна вирусна инфекция. По-нататъшни клинични проучвания показват, че BB536 може да подобри намаляващия имунитет при възрастните хора, което е изследвано в различни клинични изпитвания.

Има данни и за противовъзпалителен ефект на Bifidobacterium longum BB536 при хора с улцерозен колит, както и за предотвратяване на септични усложнения с помощта на този пробиотик. Повече информация за това може да намерите в публикациите Critical care in the emergency department: severe sepsis and septic shock и Bifidobacterium longum BB536 and Changes in Septicemia Markers Associated with Antibiotic Use in Critically Ill Patients.

Източници на бифидобактерии за добро чревно здраве

Бифидус Комплекс на AquaSource е формула, която осигурява три от тези важни пробиотици – Breve, Infantis, Longum. За оптималното им усвояване към формулата са добавени и Aquasource водорасли, както и витамините С, В12, желязо и други описани в съдържанието на продукта. 

Използвани източници

1. Fijan S. Microorganisms with claimed probiotic properties: an overview of recent literature. Int J Environ Res Public Health. 2014;11(5):4745-4767. Published 2014 May 5. doi:10.3390/ijerph110504745
2. O’Callaghan A, van Sinderen D. Bifidobacteria and Their Role as Members of the Human Gut Microbiota. Front Microbiol. 2016;7:925. Published 2016 Jun 15. doi:10.3389/fmicb.2016.00925
3. Duranti, S., Lugli, G.A., Mancabelli, L., Armanini, F., Turroni, F., James, K., Ferreti, P., Gorfer, V., Ferrario, C., Milani, C., Mangifesta, M., Anzalone, R., Zolfo, M., Viappiani, A., Pasolli, E., Bariletti, I., Canto, R., Clementi, R., Cologna, M., Crifo, T., Cusumano, G., Fedi, S., Gottardi, S., Innamorati, C., Mase, C., Postai, D., Savio, D., Soffiati, M., Tateo, S., Pedrotti, A., Segata, N., Van-Sinderen, D., & Ventura, M. (2017). Maternal inheritance of bifidobacterial communities and bifidophages in infants through vertical transmission. Microbiome, 5(66).
4. Eshaghia, M., Bibalana, M.H., Rohanibe, M., Esghaeic, M., Masoumeh, Malihe, D., Mohammad, T., & Pourshafie, R. (2017). Bifidobacterium obtained from mother’s milk and their infant stool: a comparative genotyping and antibacterial analysis. Microbial Pathogenesis, 111, 94-98.
5. Wong, C.B., Odamaki, T., & Xiao, J.-Z. (2019). Beneficial effects of Bifidobacterium longum subsp. longum BB536 on human health: modulation of the gut microbiome as the principal action. Journal of Functional Foods, 54, 506-519.
6. Cabral, D. J., Penumutchu, S., Reinhart, E. M., Zhang, C., Korry, B. J., Wurster, J. I., et al. (2019). Microbial metabolism modulates antibiotic susceptibility within the murine Gut microbiome. Cell Metab. 30, 800–823e7. doi: 10.1016/j.cmet.2019.08.020
7. Clarke, S. F., Murphy, E. F., Nilaweera, K., Ross, P. R., Shanahan, F., Cotter, P. W., et al. (2012). The gut microbiota and its relationship to diet and obesity:new insights. Gut Microbes 3, 1–17. doi: 10.4161/gmic.20168
8. Lee, SH., Cho, SY., Yoon, Y. et al. Bifidobacterium bifidum strains synergize with immune checkpoint inhibitors to reduce tumour burden in mice. Nat Microbiol 6, 277–288 (2021). https://doi.org/10.1038/s41564-020-00831-6
9. Chyn Boon Wong, Toshitaka Odamaki, Jin-zhong Xiao, Insights into the reason of Human-Residential Bifidobacteria (HRB) being the natural inhabitants of the human gut and their potential health-promoting benefits, FEMS Microbiology Reviews, Volume 44, Issue 3, May 2020, Pages 369–385, https://doi.org/10.1093/femsre/fuaa010