Как работи D-Хиро-Инозитол за контрол на кръвната захар

Регулирането на кръвната захар е основен аспект на метаболитното здраве, което влияе върху всичко – от енергийните нива и когнитивната функция до чувствителността към инсулин и хормоналния баланс. На фона на постоянно повишаващи се случаи на затлъстяване в световен план, може би е нужно да обърнем повече внимание на проблема и неговите решения. Дали тук инозитолът има някаква роля? Бихме казали “определено да”.

Нарушенията в метаболизма на глюкозата могат да доведат до инсулинова резистентност, метаболитен синдром, диабет тип 2 и поликистозен синдром на яйчниците (PCOS) – кондиции, засягащи милиони по целия свят. Знаем, че конвенционалните лечения са насочени върху прием на лекарства и диетични модификации, но има изследвания, които разкриват ролята на естествени съединения със забележителен потенциал за подобряване на инсулиновата сигнализация и метаболизма на глюкозата. 

Едно такова съединение е D-хиро-инозитол (DCI), естествено срещащ се инозитол, който играе важна роля в клетъчния инсулинов отговор и използването на глюкоза.

В статията ще разгледаме потенциала на това естествено средство за метаболитно здраве, как работи и какви са ползите при дисбаланс на кръвната захар и инсулина.

Какво е инозитол?

D-хиро-инозитол (DCI) принадлежи към семейството на инозитола, група от естествено срещащи се въглехидратни съединения, структурно подобни на глюкозата. Въпреки че може да се срещне като витамин В8, инозитолът всъщност не е витамин. Това е вид захар, който помага на тялото ви да обработва инсулин ефективно.

Инозитолът се смяташе за основно хранително вещество, което е всяко хранително вещество, което трябва да получите от вашата диета. Въпреки това, наблюденията показват, че черният дроб и бъбреците правят инозитол от глюкоза, така че не е основно хранително вещество. Това обаче не означава, че имате достатъчно от него.

Освен че се произвежда от тялото ви, инозитолът се намира и в широк спектър от здравословни храни. Въпреки че инозитолът е захар, която тялото ви произвежда от глюкоза, диетите с високо съдържание на захар могат да потискат действието на инозитола.

Има девет различни форми (изомери) на инозитол, но мио-инозитол и D-хиро-инозитол са най-биологично значимите, особено в контекста на инсулиновата сигнализация и метаболитната регулация.

Мио-инозитол и D-хиро-инозитол: ключови разлики

Както мио-инозитол, така и D-хиро-инозитол допринасят за метаболизма на глюкозата и функция на инсулин, но те имат различни роли:

• Мио-инозитолът е предшественик на D-хиро-инозитол и е в изобилие в тъкани като мозъка и яйчниците. Той играе ключова роля в клетъчната сигнализация и невротрансмисия
• D-хиро-инозитол, получен от мио-инозитол чрез ензими на епимераза, е по-пряко включен в инсулиновата сигнализация и синтеза на гликоген, което го прави от решаващо значение за регулирането на кръвната захар

Важно е да обясним, че тялото естествено превръща мио-инозитола в D-хиро-инозитол, но при индивиди с инсулинова резистентност или метаболитни нарушения тази конверсия често е нарушена. Ето защо прием на хранителна добавка с D-хиро-инозитол може да се използва като стратегия за възстановяване на правилната инсулинова сигнализация и подобряване на контрола на глюкоза.

Как D-хиро-инозитолът функционира при контрола на кръвната захар

D-хиро-инозитол действа като важен пратеник в инсулиновата сигнализация, което означава, че помага за повишаване на ефективността на инсулина при транспортиране на глюкоза в клетките. Изследванията показват, че D-хиро-инозитолът играе решаваща роля за намаляване на инсулиновата резистентност чрез подобряване на метаболизма на глюкозата и възстановяване на чувствителността към инсулин.

Научните изследвания потвърждават, че D-хиро-инозитолът може да повиши чувствителността към инсулин, да намали инсулиновата резистентност и да поддържа функция на яйчниците при жени с поликистозни яйчници (СПКЯ или PCOS). 

Други научни изследвания показват, че инозитолът може да имитира действията на инсулиновата активност и може да увеличи чувствителността към инсулин. Също така е установено, че инозитолът понижава кръвната глюкоза на гладно и нивата на HBA1C (хемоглобин). Част от тези изследвания за референция са:

1. D-Chiro-Inositol Regulates Insulin Signaling in Human Adipocytes
2. The Effectiveness of Myo-Inositol and D-Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes
3. The Effects of D-Chiro-Inositol on Glucose Metabolism in 3T3-L1 Cells

Основните механизми, чрез които D-хиро-инозитолът поддържа метаболитното здраве, включват:

• Подобряване на инсулиновата сигнализация: D-хиро-инозитол увеличава активността на инсулиновите рецептори, което позволява на клетките да абсорбират глюкозата по-ефективно
• Регулиране на синтеза на гликоген: D-хиро-инозитолът поддържа превръщането на глюкозата в гликоген (съхранена енергия), предотвратявайки циркулирането на излишната захар в кръвта
• Намаляване на хиперинсулинемията: Чрез подобряване на чувствителността към инсулин, D-хиро-инозитол може да помогне за понижаване на повишените нива на инсулин, което е от решаващо значение за индивиди с PCOS и метаболитни нарушения

Допълнителни ползи за женското здраве от D-хиро-инозитола

Отвъд добре документираната си роля в инсулиновата сигнализация и метаболизма на глюкозата, D-хиро-инозитолът има някои интересни ползи за здравето при дамите. Чрез подобряване на хормоналния баланс, метаболитната ефективност и сърдечно-съдовото здраве, D-хиро-инозитолът има своята роля за женското здраве.

Поддържа функция на яйчниците и хормонален баланс при СПКЯ

Едно от най-широко изследваните предимства на D-хиро-инозитола е неговата ефективност при управление на поликистозния синдром на яйчниците (PCOS) – хормонално разстройство, засягащо милиони жени по целия свят. СПКЯ е тясно свързан с инсулинова резистентност, хиперинсулинемия и хормонални дисбаланси, което води до симптоми като нередовен менструален цикъл, безплодие и прекомерно производство на андрогени (вид хормони).

Проучванията показват, че суплементиране с D-хиро-инозитол може да помогне за:

• Възстановяване на чувствителността към инсулин на яйчника, намалявайки производството на излишък от андрогени
• Регулиране на менструалния цикъл и подобряване честотата на овулацията
• Подобряване на плодовитостта чрез нормална функция на яйчниците

Може да помогне за управление на теглото

Инсулиновата резистентност е ключов фактор за увеличаване на теглото и затруднена загуба на мазнини, особено при индивиди с метаболитен синдром или синдорм на поликистозни яйчници. Тъй като D-хиро-инозитолът повишава чувствителността към инсулин, той може косвено да подкрепи по-доброто регулиране на теглото чрез подобряване на използването на глюкоза и намаляване на съхранението на мазнини, свързано с излишните нива на инсулин.

Някои изследвания предполагат, че приемът на добавки с Д-хиро-инозитол може да:

• Контролира колебанията на апетита, причинени от скокове на кръвната захар.
• Подкрепи метаболизма на мазнините и предотврати прекомерното натрупване на мазнини
• Подобри общата метаболитна ефективност, което улеснява управлението на теглото

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Метаболитните нарушения, по-специално инсулиновата резистентност и хиперинсулинемията, увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, като допринасят за хронично възпаление, високо кръвно налягане и липидни дисбаланси.

Нови изследвания показват, че D-хиро-инозитолът може да осигури ползи и за сърцето, включително:

• Намаляване на оксидативния стрес и възпалението, допринасящи за увреждане на артериите
• Понижаване на нивата на триглицерид и LDL холестерол, подобряване на липидния профил
• Поддържа ендотелната функция, която повишава притока на кръв и намалява риска от хипертония

Източници на D-Хиро-Инозитол

Тъй като D-хиро-инозитолът естествено присъства в определени храни, но в сравнително малки количества, често се препоръчва прием на добавка за индивиди с инсулинова резистентност, СПКЯ или метаболитни нарушения.

Естествени диетични източници на D-хиро-инозитол, макар и в по-ниски концентрации включват:

• Елда-един от най-високите природни източници на D-хиро-инозитол
• Бобови растения (нахут, леща, грах и соя)-осигуряват както мио- и D-хиро-инозитол
• Ядки и семена – бадеми, орехи и слънчогледови семена съдържат умерени нива
• Плодове и зеленчуци – определени сортове, като канталупа и портокали, съдържат малки количества

Прием на добавка: Колко D-хиро-инозитол трябва да вземете?

Изследванията показват, че прием на суплемент с D-хиро-инозитол е най-ефективен в дози между 300 мг и 1200 мг. на ден, в зависимост от индивидуалните нужди. Препоръчителната доза варира в зависимост от състоянието или проблема:

1. За инсулинова резистентност и контрол на кръвната захар – от 600 мг до 1200 мг дневно.
2. За управление на СПКЯ и хормонален баланс – 300 мг до 600 мг дневно.
3. За обща метаболитна подкрепа – 300 мг до 500 мг дневно. 

Препоръчваме ви формулата D-Хиро-Инозитол / D-Chiro-Inositol Swanson – 60 капсули на Swanson, в която се съдържа Chirositol™ от рожков сок. Продуктът е под формата на капсули, а една опаковка стига за един месец.