Тютюнопушене

Тютюнът е разпространен от векове, но ни е известно че уврежда сериозно нашето здраве. Пушачите са склонни да умрат около 10 години по-рано от хората, които не пушат. Можете да подобрите здравето си, като направите своя избор да се откажете от тютюнопушенето.

Пушенето лошо ли е за здравето?

В продължение на поне 50 години здравните експерти свързват тютюнопушенето с болеста рак на белите дробове. Изследванията продължават да определят повече начини, по които тютюнът вреди на вашето здраве, от ракови заболявания до хронични (дългосрочни) заболявания.

По-безопасни ли са други форми на тютюн?

Много лица вярват, че дърпането на пура е по-безобидно от пушенето на цигара. Но, пушачите на пури се изправят пред много от същите потенциални рискове като пушачите на цигари, включително рак. От друга страна тютюнът за дъвчене или бездимните електронни цигари също не са по-безопасни от цигарите. Без димния тютюн съдържа почти 30 химикали, причиняващи рак.

Електронните цигари (vapes), нововъведена форма на доставка на никотин, се различават от традиционните тютюневи изделия. Vaping доставя по-концентриран никотин от цигарите в бездимна инхалаторна мъглявина (пара). Рисковете за здравето от vape продуктите могат да варират от състояния на астма до хроничните обструктивни състояния на дихателните пътища и рак.

Как тютюнопушенето влияе на вашето тяло?

Пушенето на цигари уврежда всички органи в организма ви. Тютюнът за пушене въвежда не само никотин, но и повече от 5000 химикали, включително множество химикали, които причиняват рак на белите дробове, кръвта и органите ви.

Бременни жени, които употребяват цигари, подлагат на огромен риск неродените си бебета. Възможни прояви върху бременността включват:

• Извънматочна бременност, животозастрашаващо състояние, когато ембрионът имплантира извън матката;
• Аборти;
• Мъртво раждане;
• Вродени дефекти, като цепнато небце;
• Ниско тегло при раждане.

Какви други условия могат да бъдат причинени или влошени от тютюна?

В допълнение към известните рискове от рак, тютюнопушенето причинява и много други хронични здравословни проблеми, нуждещи се от текущи грижи и лечения, като:

• Понижаване на HDL (добрият) холестерол и повишаване на кръвно налягане (увеличаване на рисковете за инфаркт и инсулт);
• Еректилна дисфункция;
• По-нисък кислород до сърцето и други тъкани в тялото (увеличаване на рисковете за заболявания като коронарна, периферна артерия и диабет);
• По-чести рутинни болести като настинки, особено при деца, живеещи с пушачи;
• Влошена функция на белите дробове (способност за получаване на достатъчно кислород), водеща до ХОББ, астма, бронхит, или емфизем.

Как може да се лекуват заболявания, причинени от тютюнопушенето?

Повечето заболявания, причинени от тютюнопушенето, могат да бъдат управлявани от доставчик на здравно обслужване. Може да имате нужда от:

• Кардиолог (сърдечен лекар) за лечение на всяко увреждане на сърцето Ви;
• Белодробен специалист за лечение на проблеми с дишането, като ХОББ;
• Онкологичен екип за лечение на всякакви ракови образувания, които може да развиете.

Как можем да се откажем от тютюнопушенето?

Има много различни варианти да се откажете от тютюно-пушенето. За да успеете, трябва да създадете свой план за спиране на пушенето, който да сработи за личността ви. Трябва да сте готови емоционално и умствено. Трябва да пожелаете да откажете цигарите за самите себе си, а не само за семейството или приятелите, изложени на вашия цигарен дим.

Обобщение

Когато вземете решение да се спрете цигарите, тези указатели могат да помогнат:

• Отървете се от всички цигари и всичко свързано с тютюнопушенето, като запалки и пепелници.
• В случай, че живеете с друг пушач? Помолете го да не пуши в близост до вас.
• Когато ви споходи никотинов глад, не се фокусирайте върху него. Тъй като е временен, така че се концентрирайте над това защо искате да се откажете пушенето.
• Когато ви споходи желание да запалите цигара, поемете дълбоко въздух. Задръжте поетия въздух за десет секунди и след това издишайте бавно. Можете също така да опитате с медитация за намаляване на изходните нива на стрес.
• Избягвайте местата, хората и ситуациите, свързани с тютюнопушенето.
• Може да прибегнете до използване на лекарствени продукти, които потискат желанието за тютюнопушене.
• Не замествайте храни или продукти на захарна основа за цигари. Те могат да повишат теглото ви. Вместо това изберете нискокалорични, здравословни храни. Опитайте морков или целина пръчки, без захар твърди бонбони или дъвка.
• Пийте много течности, но ограничете алкохолните и кофеиновите напитки. Могат да задействат пориви за пушене.
• Не забравяйте да тренирате, защото има ползи за здравето и ще ви помогне да се отпуснете.