Хранителни добавки при умора
Показване на 1–16 от 660 резултата
Неспокойният нощен сън може да бъде породен от различни здравословни проблеми или стрес в работата и личния живот. Всички тези ангажименти, които сякаш никога не свършват, ни оставят все по-малко време за качествена почивка. А без да имаме такава, работоспособността на всеки човек намалява и това неминуемо се отразява на резултатите в професионален план, както и в много други аспекти, включително здравословен, причинявайки постоянна умора.
Истината е, че умората може да ви сполети тежко и изневиделица, когато дълго сте пренебрегвали естествените си нужди от почивка и сън. Но вместо да страдате от синдрома на постоянна замаяност и мозъчна мъгла, можете да предприемете мерки, които естествено да повишат енергийните нива. Промяната на вашата диета и добавянето на богати на витамини и минерали храни, както и хранителни добавки при необходимост могат да помогнат за преодоляване на умората.
Например, ако водите активен начин на живот или просто се нуждаете от енергиен тласък, както витамин В12, така и желязото могат да помогнат за намаляване на чувството на умора. Или ако трябва да поддържате психическата си бдителност и концентрация, женшенът може да подкрепи вашето психическо благосъстояние, както и магнезият и мелатонинът.
Витамини от група В
Витамините от група В са от съществено значение за организма да метаболизира хранителните вещества, да произвежда енергия и да намалява умората. Някои от най-важните, които да си осигурявате чрез храни, са:
- Фолат (витамин В9 или фолиева киселина)
- Ниацин (витамин В3)
- Рибофлавин (витамин В2)
- Пантотенова киселина (витамин В5)
- Витамин В6
- Витамин В12
B12 за веганите и вегетарианците е подчертано важен, тъй като основните източници на B12 са месото и млечните продукти, които при тези режими не присъстват. Затова суплементирането с Витамин B12 може да е препоръчително.
Минерали
Получаването на достатъчно желязо е особено важно, когато става въпрос за намаляване на умората и подобряване на концентрацията. В случай, че имате някаква форма на анемия, вероятно вече приемате желязо, но е важно да изберете най-ефективно усвоимата форма. Хипофункция на щитовидната жлеза и сънна апнея може да са други причини за нарушения на съня и умора, за които трябва да се обърнете към лекар.
Кофеин
Кофеинът може да е първото съединение, за което се сещате, когато имате нужда от подкрепа за повече енергия. Той се съдържа в толкова много често срещани напитки – кафе, чай, безалкохолни напитки, енергийни напитки и добавки. Това е най-консумираният стимулант в света. Изследванията показват, че до 400 мг. кофеин на ден не показват отрицателни ефекти при здрави възрастни.
Кофеинът подобрява енергията, фокуса и концентрацията, което го прави често срещана съставка в предтренировъчните добавки.
Магнезий
Магнезият е минерал, който играе роля в много функции на клетъчното ниво, особено в работата на нашите нерви и мускули. Той е от съществено значение за освобождаването на енергията от храната, която ядем, оптимизиране на храносмилането и усвояване на храната.
Отзиви на продукти от тази категория
5 звезди | 92% | |
4 звезди | 5% | |
3 звезди | 2% | |
2 звезди | 1% | |
1 звезда | 0% |
След като започнах да приемам витамин B5, забелязах значително подобрение в състоянието на кожата си – по-малко омазняване и по-малко възпаления. Освен това се чувствам по-енергична през деня и по-концентрирана на работа. Определено ще продължа да го ползвам – страхотна добавка!
Астрагалът ме спаси през студените месеци! Откакто започнах да го приемам, почти не съм се разболявал, въпреки че обикновено страдам от чести настинки.
Супер е!
Приемам го от около 2 месеца и съм много доволен от резултата. Още на първата седмица усетих промяна в издържливостта по време на тренировки. Мускулната треска след тренировки е по-лека и се чувствам много по-добре. Доволен съм от продукта.
Супер е!
Лайката се превърна в моя верен помощник в края на деня. Започнах да я приемам под формата на добавка и ефектът е невероятен. Успокоява напрежението, помага ми да се отпусна и да заспя по-бързо. Страхотна е!