Хранителни добавки за отслабване

Какво означава да отслабнеш?

Загубата на тегло, в контекста на медицината, здравето, или физическата годност, се отнася до намаляване на общата телесна маса, чрез средна загуба на течности, телесни мазнини (мастна тъкан), или маса като костни минерални отлагания, мускул, сухожилие, и друга съединителна тъкан. Един от начините е с хранителни добавки за отслабване.

Кога загубата на тегло се счита за медицински проблем?

Обикновено се разглежда като медицински проблем, когато най-малко 10% от телесното тегло на човека е загубено за шест месеца или 5% през последния месец. Друг критерий, използван за оценка на теглото, което е твърде ниско, е индексът на телесна маса (ИТМ).

Какво е здравословно отслабване?

Естествено за всеки, който се опитва да отслабне, да желае да загуби много бързо теглото си. Хората, които отслабват постепенно и стабилно, са по-успешни в поддържането на теглото си във времето. Здравословната загуба на тегло не е свързана единствено с подходяща „диета“ или „програма“. Става въпрос за продължаващ начин на живот, който включва здравословни модели на хранене и редовна физическа активност.

След като сте постигнали здравословното си тегло, разчитайте на здравословно хранене и физическа активност, за да ви помогне да държите теглото си заключено в дългосрочен план.

Отслабването не е лесно и е необходимо дългосрочно обвързване. Но ако се чувствате готови да започнете, може да следвате стъпка по стъпка вашето ръководство, за да ви помогне да извървите по пътя към загубата на тегло и по-добро здраве.

Дори и скромната загуба на тегло може да означава големи ползи за вашия организъм

Незначителната загуба на тегло от 5 до 10 процента от общото ви телесно тегло е вероятно да допринесе ползи за здравето, като подобрения в кръвното налягане, контролиране на холестерола в кръвта и кръвните захари.

Например, ако тежите 90 кг., 5 процента загуба на тегло се равнява на 4,5 кг., с което теглото ви ще намалее до 85 кг. Докато това тегло все още може да бъде в диапазона „наднормено тегло“ или „затлъстяване“, тази скромна загуба на тегло може да намали рисковите си фактори за хронични заболявания, свързани със затлъстяването.

Така че дори и общата цел да изглежда голяма, да я разглеждате по-скоро като пътешествие, а не само като крайна дестинация. Ще научите нови навици за хранене и физическа активност, които ще ви помогнат да живеете по-здравословен начин на живот. Тези навици може да ви помогнат да поддържате загубата на тегло с течение на времето.

Например, Националния регистър за контрол на теглото отбеляза, че участниците в проучването, които поддържат значителна загуба на тегло, са с докладвани подобрения във физическото здраве, както и енергийни нива, физическа мобилност, общо настроение и самоувереност.

Кои са етапите на здравословно отслабване?

Подобряване на хранителните ви навици

Вашите хранителни навици може да са водещи за наддаване на тегло като например, твърде бързото хранене, „омитане“ на чинията си, хранене, когато не сте гладни или пропускане на важни ястия като здравословната закуска.

Отслабването е първата стъпка. След като отслабнете, ще искате да научите как да го поддържате във времето.

Какви са различните методи за отслабване с хранителни добавки?

Някои методи за отслабване включват използване на лекарства и хранителни добавки за отслабване, които намаляват апетита, блокират усвояването на мазнините, или намаляват обема на стомаха. Бариатричната хирургия може да бъде показана в случаи на тежко затлъстяване. Две общи бариатрични хирургични процедури са стомашен байпас и стомашна превръзка.

Най-малко натрапчиви методи за отслабване, и тези, които най-често се препоръчват, са корекции на хранителни модели и повишена физическа активност, като цяло под формата на упражнения. Световната здравна организация препоръчва хората да комбинират намаляване на преработените храни с високо съдържание на наситени мазнини, захар и сол и калорийно съдържание на диетата с увеличаване на физическата активност.

Самонаблюдение на диета, упражнения, и тегло са полезни стратегии за отслабване, особено рано в програми за отслабване. Изследванията показват, че тези, които регистрират храните си около три пъти на ден и около 20 пъти на месец, е по-вероятно да постигнат клинично значима загуба на тегло.

Увеличаване на приема на фибри се препоръчва за регулиране на движенията на червата. Други методи за отслабване включват използване на лекарства и добавки, които намаляват апетита, блокират усвояването на мазнините, или намаляване на обема на стомаха. Бариатричната хирургия може да бъде показана в случаи на тежко затлъстяване.

Две общи бариатрични хирургични процедури са стомашен байпас и стомашна превръзка. И двете могат да бъдат ефективни за ограничаване на приема на хранителна енергия чрез намаляване на размера на стомаха, но както при всяка хирургична процедура и двете идват със собствени рискове, които трябва да се разглеждат при консултация с лекар.

Отслабване с хранителни добавки

Хранителни добавки, макар и широко използвани, не се считат за здравословен вариант за загуба на тегло. Много са на разположение, но много малко са ефективни в дългосрочен план. В MagHerbs сме подбрали доказали се продукти.

Виртуалната стомашна лента използва хипноза, за да накара мозъка да мисли, че стомахът е по-малък, отколкото е наистина и оттам по-ниско количество храна, поета. Това носи като следствие намаляване на теглото. Този метод се допълва с психологическо лечение за управление на тревожността и с хипнопедия.