Хранителни добавки за Отслабване

Какво означава да отслабнеш?

Загубата на тегло, в контекста на медицината, здравето, или физическата годност, се отнася до намаляване на общата телесна маса, чрез средна загуба на течности, телесни мазнини (мастна тъкан), или маса като костни минерални отлагания, мускул, сухожилие, и друга съединителна тъкан.

Кога загубата на тегло се счита за медицински проблем?

Обикновено се разглежда като медицински проблем, когато най-малко 10% от телесното тегло на човека е загубено за шест месеца или 5% през последния месец. Друг критерий, използван за оценка на теглото, което е твърде ниско, е индексът на телесна маса (ИТМ).

Какво е здравословно отслабване?

Естествено за всеки, който се опитва да отслабне, да желае да загуби много бързо теглото си. Хората, които отслабват постепенно и стабилно, са по-успешни в поддържането на теглото си във времето. Здравословната загуба на тегло не е свързана единствено с подходяща "диета" или "програма". Става въпрос за продължаващ начин на живот, който включва здравословни модели на хранене и редовна физическа активност.

След като сте постигнали здравословното си тегло, разчитайте на здравословно хранене и физическа активност, за да ви помогне да държите теглото си заключено в дългосрочен план.

Отслабването не е лесно и е необходимо дългосрочно обвързване. Но ако се чувствате готови да започнете, може да следвате стъпка по стъпка вашето ръководство, за да ви помогне да извървите по пътя към загубата на тегло и по-добро здраве.

Дори и скромната загуба на тегло може да означава големи ползи за вашия организъм

Незначителната загуба на тегло от 5 до 10 процента от общото ви телесно тегло е вероятно да допринесе ползи за здравето, като подобрения в кръвното налягане, контролиране на холестерола в кръвта и кръвните захари.

Например, ако тежите 90 кг., 5 процента загуба на тегло се равнява на 4,5 кг., с което теглото ви ще намалее до 85 кг. Докато това тегло все още може да бъде в диапазона "наднормено тегло" или "затлъстяване", тази скромна загуба на тегло може да намали рисковите си фактори за хронични заболявания, свързани със затлъстяването.

Така че дори и общата цел да изглежда голяма, да я разглеждате по-скоро като пътешествие, а не само като крайна дестинация. Ще научите нови навици за хранене и физическа активност, които ще ви помогнат да живеете по-здравословен начин на живот. Тези навици може да ви помогнат да поддържате загубата на тегло с течение на времето.

Например, Националния регистър за контрол на теглото отбеляза, че участниците в проучването, които поддържат значителна загуба на тегло, са с докладвани подобрения във физическото здраве, както и енергийни нива, физическа мобилност, общо настроение и самоувереност.

Кои са етапите на здравословно отслабване?

Подобряване на хранителните ви навици

Вашите хранителни навици може да са водещи за наддаване на тегло като например, твърде бързото хранене, „омитане“ на чинията си, хранене, когато не сте гладни или пропускане на важни ястия като здравословната закуска. 

Отслабването е първата стъпка. След като отслабнете, ще искате да научите как да го поддържате във времето.

Какви са различните методи за отслабване?

Някои методи за отслабване включват използване на лекарства и добавки, които намаляват апетита, блокират усвояването на мазнините, или намаляват обема на стомаха. Бариатричната хирургия може да бъде показана в случаи на тежко затлъстяване. Две общи бариатрични хирургични процедури са стомашен байпас и стомашна превръзка.

Най-малко натрапчиви методи за отслабване, и тези, които най-често се препоръчват, са корекции на хранителни модели и повишена физическа активност, като цяло под формата на упражнения. Световната здравна организация препоръчва хората да комбинират намаляване на преработените храни с високо съдържание на наситени мазнини, захар и сол и калорийно съдържание на диетата с увеличаване на физическата активност. 

Самонаблюдение на диета, упражнения, и тегло са полезни стратегии за отслабване, особено рано в програми за отслабване. Изследванията показват, че тези, които регистрират храните си около три пъти на ден и около 20 пъти на месец, е по-вероятно да постигнат клинично значима загуба на тегло.

Увеличаване на приема на фибри се препоръчва за регулиране на движенията на червата. Други методи за отслабване включват използване на лекарства и добавки, които намаляват апетита, блокират усвояването на мазнините, или намаляване на обема на стомаха. Бариатричната хирургия може да бъде показана в случаи на тежко затлъстяване. 

Две общи бариатрични хирургични процедури са стомашен байпас и стомашна превръзка. И двете могат да бъдат ефективни за ограничаване на приема на хранителна енергия чрез намаляване на размера на стомаха, но както при всяка хирургична процедура и двете идват със собствени рискове, които трябва да се разглеждат при консултация с лекар. 

Хранителни добавки, макар и широко използвани, не се считат за здравословен вариант за загуба на тегло. Много са на разположение, но много малко са ефективни в дългосрочен план.

Виртуалната стомашна лента използва хипноза, за да накара мозъка да мисли, че стомахът е по-малък, отколкото е наистина и оттам по-ниско количество храна, поета. Това носи като следствие намаляване на теглото. Този метод се допълва с психологическо лечение за управление на тревожността и с хипнопедия. 

Виж повече ▼
Изглед решетка:
Хром / Chromium 200mcg HOLLAND AND BARRETT - 50 Таблетки
(0)
8.95 лв.

Какво трябва да знаем за Хром на Холанд и Барет?Хромът на Холанд и Барет представлява хранителна добавка във вид на таблетки от 200мкг. Добавката Хром се грижи за нормалните концентрации на глюкозата в кръвта и за нормалния метаболизъм на макронутриентите.Предимства на Хромът Холанд и БаретЛесно преглъщане на таблетки с 200μg хром на таблетка;Отгов..

Хром пиколинат / Chromium Picolinate 200mcg HAYA LABS - 100 Капсули
(0)
16.00 лв.

Какво представлява Хром Пиколинат?Хром Пиколинат е вид форма на познатият ни микроелемент Хром, за която е известно, че се усвоява най-добре и най-пълноценно от човешкия организъм. Под формата на хранителна добавка той е високо ценен от всички активни и запалени спортисти, поради свойствата и въздействието си върху мускулатурата и външния вид на тя..

Хром пиколинат / Chromium Picolinate 200mcg NOW - 100 Капсули
(0)
20.00 лв.

Хром. Един от елементите, който рядко свързваме с храната, но и такъв, който е съществен за някои важни за тялото функции. Хромът може да бъде приет под формата на хранителна добавка, а ето какво трябва да знаете за него, ако искате да го включите в ежедневието си. Какво е хром пиколинат?В природата хромът се среща в няколко различи форми. И д..

Хром пиколинат / Chromium Picolinate 200mcg Swanson - 100 Капсули
(0)
16.90 лв.

Предимствата на Хром пиколинатХром пиколинатът е хелатна форма на хрома, която има по-добра абсорбция и по-пълно усвояване от организма. Хром с пиколинова киселина е органична киселина, която се произвежда в тялото.Какво значение има хромът за нашия организъмХромът е минерал, който играе съществена роля за правилното действие на инсулина. Инсулина ..

Хром Пиколинат / Chromium Picolinate 250 mcg Natural Factors - 90 таблетки
(0)
10.40 лв.

Хром пиколинат на марката Натурал Факторс представлява хранителна добавка във вид на таблетки. Пиколината е най - добре усвоимата форма на минерала хром, която е необходима за естествената функция на тялото. Една таблетка съдържа 250 мкг хром пиколинат. Предимства на Chromium Picolinate: Нормален метаболизъм на макронутриентите;Регулиране..

Изчерпан
Хром хелат / Chromium GTF Chelate 200 mcg Natural Factors - 90 таблетки
(0)
12.29 лв.

GTF Хром 200 μg представлява хранителна добавка, съдържаща голяма доза от най-добрата абсорбируема форма на хром. Произвежда се чрез използване на така наречения GTF (Глюкозният толерансен фактор), който е хром, който присъства естествено в животинските продукти, характеризиращ се с най-високата бионаличност и безопасност на употреба.Предимства на ..

ЦЛА / CLA HAYA LABS - 60 Меки капсули
(0)
19.00 лв.

Конюгирана линолова киселина и какво знаем за нея?Конюгираната линолова киселина се среща под съкращението CLA и е ненаситена мастна киселина, която се отличава със сравнително висока биологична активност. Тази киселина под формата на хранителна добавка от Haya Labs е най-подходяща за прием от хора, които желаят да загубят няколко излишни килограма..

Широкоспектърна Kанела / FULL SPECTRUM CINNAMON Swanson - 180 капсули
(0)
27.50 лв.

Когато става въпрос за подправки, канелата е може би първата, която изниква в  съзнанието ни. Тя е чудесно средство за добавяне в кафето, а канелените бисквити са любими на всички. Но знаете ли, че освен различните приложения, които канелата има в кулинарията, подправката може да се похвали и с много и разнообразни ползи за здравето. ..

Ябълкови фибри / Apple Fiber Vege 200 грама - OstroVit
(0)
9.95 лв.

Една ябълка на ден държи доктора далеч. Тази мисъл е известна на всеки, който иска да се грижи за тялото си ежедневно. В същото време, някой хора не харесват ябълки. Други пък нямат време да се насладят на плода заради забързаното си ежедневие. Факт е, обаче, че ябълките са много полезни и могат да ни осигурят здраве.  Но, ако не можете д..

Показани 201 от 209 | 209 (11 Страници)