Витамин В3 или ниацин е водоразтворим витамин от група В. Ниацинът изпълнява важна роля за превръщането на веществата от поетата храна в енергия и снабдяването й във всяка клетка. Поддържа здравето на сърдечно-съдовата система и баланса на холестерол в организма, като намаля нивата на LDL-холестерола и триглицеридите и повишава HDL-холесетрола. Регулира кръвната захар и оказва благобриятен ефект при хора страдащи от диабет. Ниацинът е необходим и за здравето на кожата. Той намалява възпаленията, раздразненията, екземи и спомага за заздравяването на рани по нея. Тъй като витамин В3 е разтворим във вода, той циркулира в кръвта и бързо се изхвърля от организма чрез бъбреците.
Ползите от приема на Витамин В3
- Допринася за снабдяването на тялото с енергия;
- Поддържа здравословното състояние на сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната система;
- Намалява рисковете от развитие на атеросклероза (втърдяване на артериалните съдове);
- Понижава нивата на LDL-холестерола и триглицеридите и повишава нивата на HDL-холестерола;
- Поддържа нивата на кръвната захар в здравословни граници и повлиява благоприятно симптомите на диабет;
- Поддържа нормалната функцията на мозъка и намалява риска от развитието на Алцхаймер;
- Повлиява добре симптоми на депресия, безсъние и мигрена;
- Помага при ставни проблеми и артрит;
- Използва се при терапията на пелагра-заболяване, предизвикано от недостига на витамин В3.
Дефицитът на Витамин В3 и Пелагра
При недостига му възниква опасноста от заболяването пелагра. Характеризира се първоначално с неспецифични симптоми като умора, салабост, раздразнителност и липса на апетит. В последствие започва да се нарушава лигавицата на стомашно-чревния тракт, зачервена и пареща кожа, силно лющене и хиперпигментация. Нарушения в нервната система с прояви на апатия, депресия, невъзможност за концентрация, които прогресират до психози и халюцинации.
Отзиви
There are no reviews yet